randers.dkBorgerFritidRanders Talent og EliteViden og inspirationErnæring Ernæring Kulhydrater Kulhydrat er kroppens brændstof og dermed energien til træning. Protein Protein er kroppens byggesten og bruges som strukturel support i kroppens celler og væv. Fedt Fedt bidrager med energi og er nødvendigt for at kunne optage bestemte vitaminer. Energi Kroppen har behov for energi for at kunne leve og fungere optimalt. Generelle kostanbefalinger Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du følger de officielle kostråd og nordiske næringsstofanbefalinger. Kostanbefalinger - Elite Din kost skal muligvis tilpasses, hvis du dyrker sport på højt niveau. Timing af næringsstoffer Se hvornår det kan give mening at spise næringsstoffer før, under og efter træning. Væske og væskestrategi Det er vigtigt, at du får nok væske. Du skal have ekstra væske, når du træner. Kosttilskud Kosttilskud er tilskud til kosten og ikke noget, der skal erstatte en sund og nærende kost.