Mad

Sund, varierende og ernæringsrigtig mad har stor indvirkning på din sundhed og trivsel.

Sund mad reducerer også risikoen for at udvikle overvægt og mindsker risikoen for en række kroniske sygdomme.

Fødevarestyrelsen anbefaler, at du skal spise frugt og grønt hver dag, helst ”6 om dagen”. Derudover er det vigtigt tit at spise fisk og enten groft brød kartofler, ris eller pasta hverdag. Samtidig skal du spare på sukker og fedt og sørge for at drikke rigeligt med vand.

De officielle kostråd

Børn

Voksne

Ældre

Sunde opskrifter fra Netdoktor

Sunde opskrifter med frugt og grønt