Mindfulness

Mindfulness er for alle, der ønsker at lære en enkel meditationsform til at skabe fokus, forankring og fornyelse i krop og sind.

Mindfulness er for alle, der er motiveret for øget selvindsigt eller blot at få trænet en teknik til forbedret velvære, både fysisk og psykisk.

I en travl hverdag fyldt med mange input er de enkle mindfulness-teknikker effektive til at skabe fokus, balance og energi.

Forskning har vist, at mindfulness har god virkning til at forbedre funktion, livskvalitet og symptomer hos mennesker med kropslig stress. Det kan forebygge tilbagefald af depression og har god effekt mod psykologiske reaktioner på alvorlige fysiske sygdomme.

Ved stress ses der en vedvarende symptomreduktion, øget selvkontrol og øget ro i tanker og følelser. Det er endda påvist, at der sker vedvarende ændringer i hjernen.

Mindfulnessøvelser

Herunder finder du forskellige øvelser, du kan lave derhjemme. De vil lede dig gennem en mindfulness-meditation, så du på egen hånd kan styrke din robusthed.

Delta Program

Fra www.delta-programmet.dk: