Der er åbent for selvtræning på kommunens ældrecentre.
Selvtræning er et tilbud til folkepensionister og efterlønsmodtagere, som selv kan træne med udvalgte træningsredskaber på et ældrecenter.
Der er mulighed for selvtræning i afgrænsede tidsrum, hvor træningsredskaberne ikke anvendes af andre.
En medarbejder skal instruere dig i brug af træningsredskaberne, før du må træne i selvtræningstiden.
Se på ældrecentrenes hjemmesider, hvornår der er mulighed for at selvtræne og få instruktion i træningsredskaberne:
- Bakkegården
- Borupvænget
- Fårup Ældrecenter
- Kildevang
- Kollektivhuset
- Lindevænget
- Plejecenter Tirsdalen
- Rosenvænget
- Spentrup Ældrecenter
- Svaleparken (Døgngenoptræningen)
- Åbakken
De ældrecentre, der ikke er nævnt på listen, har ikke åbent for selvtræning.
Træning i kommunens foreninger
Herunder kan du se nogle tilbud om selvtræning for seniorer hos private virksomheder.
Aktivitetshuset i Langå
Bredgade 4, 8870 Langå
Du kan selvtræne i motionsrummet i Aktivitetshuset i Langå alle hverdage kl. 08.00-14.00.
Bjerregrav Boldklub
Blishønevej 31, Øster Bjerregrav, 8920 Randers NV
Bjerregrav Boldklub tilbyder forskellige former for senioridræt.
Se mere på Bjerregrav Boldklubs hjemmeside.
Fårup Sønderbæk IF
Fårup Sønderbæk IF (FSI) har følgende tilholdssteder:
- Purhushallen: Bakkevænget 12, 8990 Fårup
- Fårup Stadion: Stadion allé 54, 8990 Fårup
- Gymnastiksalen på Fårup Skole: Fårup skolevej 3, 8990 Fårup
Fårup Sønderbæk IF (FSI) har to tilbud om senioridræt til personer over 50 år.
Se mere på Fårup Sønderbæk IF's hjemmeside.
IF Fjorden
Dalsvinget 23, Øster Tørslev, 8983 Gjerlev J
IF Fjorden tilbyder forskellige former for senioridræt.
Se mere på IF Fjordens hjemmeside.
RgF - Randers gymnastiske Forening
Udbyhøjvej 189, 8930 Randers NØ
RgF har forskellige abonnementer til personer over 60 år og førtidspensionister.
SIF-Assentoft
Stadionvej 41, 8960 Randers SØ
SIF-Assentoft har abonnementer til personer over 60 år.
Se mere på SIF-Assentofts hjemmeside.
SMIFF
Pilevej 6, Harridslev, 8930 Randers NØ
SMIFF tilbyder senioridræt i Korshøjhallen.
Se mere på SMIFF's hjemmeside.
Spentrup IF
Skaldhøjvej 3, 8981 Spentrup
Spentrup IF tilbyder to aktiviteter, der er målrettet seniorer.
Se mere på Spentrup IF's hjemmeside.
Videoer til træning derhjemme
Hvis du hellere vil træne derhjemme, kan du finde inspiration i nedenstående videoer fra Ældre Sagen og Gigtforeningen.
Stolemotion - Træningsprogram 1 fra Ældre Sagen
Stolemotion - Træningsprogram 2 fra Ældre Sagen
Gigtforeningen - Træning ved slidgigt/artrose i hofte og knæ