Selvtræning

Der er åbent for selvtræning på kommunens ældrecentre.

Selvtræning er et tilbud til folkepensionister og efterlønsmodtagere, som selv kan træne med udvalgte træningsredskaber på et ældrecenter.

Der er mulighed for selvtræning i afgrænsede tidsrum, hvor træningsredskaberne ikke anvendes af andre.

En medarbejder skal instruere dig i brug af træningsredskaberne, før du må træne i selvtræningstiden.

Se på ældrecentrenes hjemmesider, hvornår der er mulighed for at selvtræne og få instruktion i træningsredskaberne:

• Bakkegården
• Borupvænget
• Fårup Ældrecenter
• Kildevang
• Kollektivhuset
• Lindevænget
• Plejecenter Tirsdalen
• Rosenvænget
• Spentrup Ældrecenter
• Svaleparken (Døgngenoptræningen)
• Åbakken.

De ældrecentre, der ikke er nævnt på listen, har ikke åbent for selvtræning.

I Randers Kommune er der mange muligheder for at motionere og holde sig i gang. Dels er der frivillige tilknyttet ældreområdet, som står for gågrupper, stolegymnastik, hensynstagende yoga, krolf og meget andet. Derudover findes der et væld af foreninger, der tilbyder seniorgymnastik, cirkeltræning, fitness og mange andre tilbud. Du kan finde et udpluk af dem på hjemmesiden Socialkompas:

Motionsmuligheder i Randers Kommune

Har du lyst til at få hjælp til at finde det helt rette fællesskab til dig, kan du kontakte en af koordinatorerne i Team Frivillighed. De har særligt fokus på samarbejdet med frivillige og på at agere vejviser ind i fællesskaber for ældre borgere. De har et overblik over de mange aktiviteter for seniorer og kan desuden vejlede dig i transportmuligheder. Du finder koordinatorernes kontaktoplysningerne her:

Kontakt Team Frivillighed

Hvis du hellere vil træne derhjemme, kan du finde inspiration i nedenstående videoer fra Helpii, Ældre Sagen og Gigtforeningen.

Hold dig sund og aktiv - Helpii

Stolemotion - Træningsprogram 1 fra Ældre Sagen

Stolemotion - Træningsprogram 2 fra Ældre Sagen

Gigtforeningen - Træning ved slidgigt/artrose i hofte og knæ