Kurset er for alle, der har mod på at mødes med en lille gruppe til rygestop i Randers Sundhedscenter. Gruppen består af få deltagere og en rygestoprådgiver.
Vi behandler emner som:
- Motivation
- Afhængighed
- Rygestophjælpemidler
- Håndtering af nikotintrang
- Fastholdelse
Vi har fokus på at kvitte tobakken, og kurset består blandt andet af:
- Gåture
- Mindfulness
- Øvelser
- Hygge
Der vil være en fælles rygestopdato efter cirka 2 uger på kurset.
Du får en lille håndbog med fra kurset, hvor du finder øvelser og redskaber, der kan hjælpe dig godt i gang.
Tidspunkter for kommende kurser
Kom & Kvit har møder hver onsdag kl. 16.30-18.00
(Der er løbende optag af deltagere, så du kan skrives på venteliste til at komme på kurset, så snart der er ledige pladser).
Røgfrit Liv starter fredag d. 8. oktober kl. 10.00-12.00 (der er 5 mødegange i alt: 8/10, 15/10, 29/10, 5/11 og 19/11)
Kurset foregår i Randers Sundhedscenter
Røgfrit Liv starter mandag d. 1. november kl. 10.00-12.00 (der er 6 mødegange i alt: 1/11, 8/11, 15/11, 22/11, 29/11 og 6/12)
Kurset foregår i Randers Sundhedscenter
Tilmelding
Send en sms med RYGESTOP til 1910 eller mail dit navn og tlf. nr. til Rygestop@randers.dk
Mød Dorthe på 52, der fortæller om sit rygestopforløb på Røgfrit Liv kursus
Dorthe som har været på rygestop kursus i Randers Sundhedscenter
”Jeg har røget siden jeg var 14, og det var blevet til 20 -25 cigaretter om dagen. Jeg blev lokket til at prøve et rygestopkursus, da det ikke var tilladt at ryge på jobbet mere. Jeg har egentlig gerne ville stoppe i flere år, men jeg tænkte, at det var for svært.
Efter stopdagen d. 28. oktober 2018 havde jeg det dårligt i 3 dage, og derefter gik det hurtigt fremad, og jeg begyndte at kunne mærke fordelene ved rygestoppet. Efter 2 dage som røgfri, hostede jeg næsten ikke mere, og lugtesansen kom hurtigt tilbage.
I starten tænkte jeg ofte på at ryge, men jeg var god til at aflede mig selv, f.eks. ved at pudse vinduer. I dag går der flere dage, hvor jeg slet ikke tænker på at ryge. Det har også været en økonomisk gevinst for mig. Jeg har sparet hele 11.000 kr. op, siden stopdagen – pyha det er mange penge, jeg tidligere har røget op.
Jeg har været glad for, at jeg besluttede mig for at komme på kursus. Pernille (Rygestoprådgiveren) lærte mig, at rygetrangen kun varer 3 minutter, hvilket har hjulpet mig meget at vide.
Selv på trods af dødsfald undervejs i processen har jeg formået at fastholde rygestoppet”.
Stor respekt herfra til Dorthe, som blev røgfri uden brug af hjælpemidler!