Min livsstil i balance er et forløb for personer med et BMI på over 25. I forløbet får du redskaber og metoder til bedre at tage vare på dig selv både fysisk og mentalt. Du kommer bl.a. til at arbejde med dine værdier og vaner samt dit forhold til krop, mad og motion, så du kan opnå en livsstil i balance.

Forløbet strækker sig over ca. 10 måneder med mødegange hver 2. uge, og det foregår i en gruppe med ca. 14 deltagere. Ved start af forløbet, midtvejs og ved afslutning er der en individuel samtale, og under forløbet kan du deltage i online motion 1 gang om ugen. I forløbet fokuserer vi på de vaner, du vil lave om eller få skabt – for at opnå en livsstil i balance. Der er dermed ikke tale om et vægttabshold, og fokus er ikke på kalorietælling, slankekure, restriktioner mv.

Hør en tidligere deltager fortælle om sin oplevelse af forløbet i videoerne herunder:

Emner vi arbejder med

I forløbet arbejder vi med en række forskellige emner, så vi samlet fokuserer på emner, der er meningsfulde og relevante for dig på vej mod en livsstil i balance. Emnerne omfatter:

Værdier
Kropsopfattelse
Motion og ambivalens
Adfærdsafhængighed
Mad og myter
Praktisk madlavning
Vaner
Smerter
Følelsesregulering
Mad og følelser
Søvn og restitution
Mad, måltider og mæthed
Identitet og overbevisning
Restriktiv spisning
Egenomsorg og selvbillede.

Hvad kræver det?

Min livsstil i balance er for dig, der er motiveret for at arbejde med dig selv og ændre din livsstil. Du skal aktiv deltage på alle holdene, være motiveret og klar til at yde en indsats mellem mødegangene samt tale og forstå dansk. For at deltage skal du samtidig have et BMI på over 25, være over 18 år og bosiddende i Randers Kommune.

Før du kan tilmelde dig et hold, skal du deltage i et informationsmøde. På informationsmødet hører du om holdets tilgang, indhold og tilmelding. Her på siden kan du holde dig opdateret om, hvornår næste informationsmøde er, samt hvornår der er holdopstart.

Næste informationsmøde afholdes onsdag den 27. september 2023 kl. 16.30 i Multisalen i Randers Sundhedscenter.

Du kan tilmelde dig informationsmødet ved at udfylde nedenstående tilmeldingsblanket.