Sundhedsplejens råd til en god sommer med børn

Sommerferien giver mulighed for mere tid sammen, men for børn kan sommeren også byde på udfordringer med ferierytmer, mange nye indtryk, søvn og varme.

Her bringer vi 5 tips fra sundhedsplejen med ønsket om en god sommer.

1. Pas på dit barn i solen
Selvom de fleste af os godt kan lide at opholde sig i solen, er det vigtigt, at vi nyder solen med måde.

Er dit barn et spædbarn, der ikke kan kravle eller gå?
Så skal barnet holdes væk fra direkte sollys. Barnet behøver derfor ikke at bruge solcreme, men skal i stedet beskyttes i sommervarmen ved at holdes i skygge og have solhat og luftigt/uv-tøj på. Børn, der primært ernæres med amning eller flaske skal som udgangspunkt ikke have vand, men de kan have behov for at blive tilbudt mælk oftere.

Kan dit barn kravle eller gå?
Så skal barnet beskyttes med solcreme de steder, hvor det ikke har tøj på, f.eks. hænder og ansigt. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du bruger en solcreme med mindst faktor 30, og det er vigtigt at bruge rigelige mængder: Én barnekrop – en barnehåndfuld.
I varmen har børn brug for ekstra meget væske. Selvom de ikke beder om det, er det derfor vigtigt, at de tilbydes rigeligt at drikke – gerne hyppige slurke af køligt vand.
Vil dit barn gerne ud at lege i solen, er den bedste beskyttelse mod uv-stråling tildækning af huden. Barnet bør have en bredskygget hat på og let sommertøj. Skal I f.eks. en tur til stranden, er det en god ide at medbringe din egen skygge f.eks. en parasol eller et skyggetelt.
Mellem kl. 12-15 er solens UV-stråler stærkest, så i det tidsrum, er det en god ide at søge skygge. I det tidsrum plejer dit barn måske at tage en lur. Alternativt kan I sammen tage en siesta, hvor I skruer helt ned for tempoet f.eks. ved at læse en bog sammen. En siesta hjælper dit barn med at lade op, f.eks. ovenpå nye indtryk og mindsker risikoen for, at det bliver overtræt.  

2. Barnevogn i solen
I solen forvandler barnevognen sig hurtigt til en bageovn, fordi temperaturen hurtigt stiger. Sørg derfor for, at barnevognen står i skyggen under hele luren, kig jævnligt til barnet og sørg for, at der kan komme luft og ilt ind til barnet. Det er vigtigt, at du ikke dækker barnevognen til ved f.eks. at hænge en stofble op foran kalechen for at skygge for solen. Det er nemlig med til at forringe luftcirkulationen og øge temperaturen i barnevognen. For at beskytte mod insektbid, kan du evt. bruge et myggenet, men står barnevognen stille i lang tid, er det vigtigt, at du er opmærksom på temperaturen i vognen, da den hurtigt kan stige.

3. Sommertid er også flåt-tid
Skal I på tur ud i naturen, er det en god ide at gøre det til en vane at tjekke hele kroppen for flåter, når I kommer hjem. Flåter sætter sig ofte bag ørene, i hovedbunden, i nakken, i knæhaser, i armhuler og i lysken. Skal I i skoven eller gå en tur, hvor der ikke er stier, kan I med fordel have langbukser og langærmede trøjer på og evt. stoppe bukseben ned i strømperne, da det gør det sværere for flåterne at bide.

Bliver du eller dit barn bidt af en flåt, er det som regel helt ufarligt – fjern den blot, så snart den opdages.

4. Sommerferie er familietid
Sommerferie giver mulighed for at være sammen på en anden måde end i hverdagen. Nogle kan dog føle et pres for at skabe den perfekte sommerferie med en masse oplevelser. Her er det vigtigt at huske på, at det vigtigste for dit barn er at være sammen med nærværende forældre – og ikke, at der sker en hel masse. Det barnet ofte husker bedst, er følelsen at have tid sammen og at have oplevet nærvær og opmærksomhed.
Mangler I inspiration til gratis oplevelser, kan I f.eks. besøge Justesens Plæne, stranden i Udbyhøj, Klyngehuset Kronjylland eller Naturnationalpark Fussingø.

5. Sov godt i ferien
Rytmerne kan ændre sig i ferien, og det kan derfor være svært, om du skal holde fast i den normale puttetid for dit barn – og det kan være forskelligt fra barn til barn, hvad der er det rigtige at gøre. Nogle børn tilpasser sig hurtigt en ændret rytme, hvor I f.eks. står senere op og kommer senere i seng, mens andre stadig vågner samme tid om morgenen, selvom de er kommet senere i seng. Jo yngre dit barn er, jo vigtigere, er det dog at holde fast i rutinerne.

Gode råd til søvn i varmen:
- Drop dynen: Brug i stedet et tyndt bomuldssvøb eller et tomt dynebetræk.
- Udluftning: Skab gennemtræk i boligen, men undgå, at barnet ligger i direkte træk. Luft grundigt ud, når solen er gået ned, og temperaturen er faldet.